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Creatin ist ein natürlicher Stoff, der in Nieren, |
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Bauchspeicheldrüse und Leber produziert wird und für die Muskeln besonders wichtig ist. Da ca. die Hälfte des nötigen Bedarfs an Creatin aus der Nahrung gewonnen wird, sollte man auf einen ausgewogenen Ernährungsplan achten. Creatinmangel, der i.d. Regel bei Vegetariern auftritt, kann durch Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Pulver oder Kapseln, ausgeglichen werden.
Sportler greifen zur Steigerung ihrer Leistung gerne auf Sportnahrungen zurück, die mit Creatin Monohydrat angereichert sind. Diese natürlichen Ergänzungsmittel lassen durch eine erhöhte Wassereinlagerung zudem die Muskeln praller aussehen, was Bodybuildern sehr zugute kommt. |
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