|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fast jeder hat schon einmal eine Diät ausprobiert, die mehr oder weniger Erfolg gebracht hat.
Von Crash - und Blitzdiät ist in jedem Fall abzuraten, diese lassen zwar die Pfunde schnell purzeln, doch gesund und anhaltend sind sie nicht. Wer sich bei Blitzdiäten auf das Knabbern von Zwieback und trockenem Brot konzentriert, kann schon bald mit Heißhungerattacken rechnen. Im Allgemeinen sollten Diäten nicht kurzfristig sondern dauerhaft das Gewicht reduzieren. Eine komplette Ernährungsumstellung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung sind die besten Methoden ungeliebte Kilos zu verlieren.
Der Handel bietet ein reichhaltiges Sortiment an Diät unterstützenden Mitteln an. Ob Diätpille, Diätprodukt, Diätschokolade oder ein Nahrungsergänzendes Produkt, sie alle versprechen eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. Diätprodukte sollten i.d. Regel nur reduziert verwendet werden.
Viele Kinder und Jugendliche leiden bereits unter ihrem Körpergewicht; Eltern sollten gemeinsam mit ihren Kindern eine professionelle Diätberatung bei einem Diätassistenten aufsuchen. Die besten Tipps und Rezepte, wie Eltern ihren Kindern gesunde Nahrung, Gemüse und Obst servieren können, finden sich reichhaltig im Internet.
Zudem können Betroffene über ein Online – Forum Diät-Tipps austauschen und sich gegenseitig motivieren. Ein Test hat gezeigt, dass es für die meisten Übergewichtigen ideal ist, in einer Gruppe abzunehmen. Machen Sie online einen Vergleich verschiedener Diättipps und finden Sie eine Diät, die ihren Wünschen und Vorstellungen entspricht. Für die regelmäßige Gewichtskontrolle empfiehlt sich eine Diätwaage, die das Körperfett separat messen kann. Profitieren Sie von den nützlichen Tips und preiswerten Diätprodukten im Internet und machen Sie sich frei von überflüssigen Pfunden. Verzichten Sie auf ungesunde Blitz - Und Turbo - Diäten und tun Sie etwas für Ihren Körper und Ihre Gesundheit!
Das ABC der Diäten
|
|
 |
Aldi Diät: |
|
Die Aldi-Diät ist als Tipp anzusehen, wie Sie Ihren Ernährungsplan für wenig Geld mit Obst und Gemüse ausstatten.
|
|
|
|
Anabole Diät: |
|
wichtig ist hierbei der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Das Essverhalten sollte unter der Woche gezügelt, aber am Wochenende normal verlaufen.
|
|
|
|
Anti Pilz Diät: |
|
Die Anti-Pilz-Diät basiert auf der Einnahme von Medikamenten und gesunder Ernährung zur Beseitigung von Darmpilz
|
|
|
|
Atkinsdiät: |
|
Bei der von Robert Atkins erfundenen Atkins-Diät werden die Kohlenhydrate stark reduziert, wohingegen Mayo und Fett beliebig gegessen werden dürfen. Diese Ernährungsweise steigert allerdings das Cholesterin. |
|
|
|
Blutgruppendiät: |
|
Diese Diätform zählt zu den Gesundheitskuren, wobei die Ernährung und Lebensmittel nach den einzelnen Blutgruppen bestimmt wird.
|
|
|
|
Evers Diät: |
|
Diese vegetarische Ernährungsform mit Rohkost wird häufig bei Allergie, Gicht oder Erkrankung der Bauchspeicheldrüse und des Stoffwechsels eingesetzt.
|
|
|
|
Fit For Fun Diät: |
|
Diätprodukte sind hier überflüssig, denn gegessen werden darf alles, aber in Maßen. Eine gesunde Ernährung plus Sport und Fitness sind hier gefragt. |
|
|
|
Forever Young Diät / Strunz Diät: |
|
Zur Anregung des Stoffwechsels sollte viel Eiweiß z.B. durch Fisch aufgenommen werden, daher bezeichnet man sie auch als Eiweissdiät
|
|
|
|
Formuladiät: |
|
Die Mahlzeiten werden durch Diätnahrung ersetzt, die in Form von Pille, Pulver, Kapsel, Tabletten als Drink eingenommen werden. Die Einnahme einer Pille mit Pyruvat z.B. unterstützt die Gewichtsreduktion.
|
|
|
|
FX Mayr Diät: |
|
Eine Schlankheitskur, die durch den Verzehr von Semmel und Milch den Erfolg verspricht.
|
|
|
|
Glyx-Diät: |
|
Die Glyxdiät basiert auf einem niedrigen Glyx Index. Vollkornprodukte, Gemüse, süße Früchte wie z.B. Ananas und sogar Marmelade dürfen gegessen werden.
|
|
|
|
Grazing Diät: |
|
Hierbei werden die täglichen Mahlzeiten bestehend aus Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und wenig Süßem in sieben kleinere Portionen geteilt.
|
|
|
|
Gute Laune Diät: |
|
Zwischen der ausgewogenen Ernährung ist ein kleines Stück Kuchen erlaubt, dies steigert die Laune.
|
|
|
|
HCG Diät: |
|
Bei dieser Kur wird dem Körper das natürliche Hormon HCG zugeführt, welches die Gewichtsreduktion positiv beeinflusst und vorwiegend in der Schwangerschaft produziert wird.
|
|
|
|
Hollywood Diät: |
|
Auf dem Speiseplan stehen überwiegend Fisch und exotische Früchte; auf Kartoffel, Brot und Reis wird ganz verzichtet.
|
|
|
|
Ketogene Diät: |
|
Hierbei werden keine Fettpunkte gezählt, denn die Ketogene-Diät ist eine fettreiche, aber Kohlenhydrat arme Ernährungsweise.
|
|
|
|
KFZ Diät: |
|
Nach dem KFZ Plan dürfen Kohlenhydrate und Fett niemals gemeinsam aufgenommen werden. Das Essen sollte entweder nur aus Kohlenhydraten oder nur aus fetten Speisen bestehen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kohlsuppendiät: |
|
Der Fettkiller Kohlsuppe sollte nur über einen kurzen Zeitraum eingenommen werden, denn Kohl ist eine sehr einseitige Ernährung, die zu Nährstoffmangel führen kann.
|
|
| Kohlsuppen lassen sich mit Sauerkraut und wenigen Zutaten verfeinern wobeiden Suppen, kaum oder gar kein |
|
|
Salz zugeführt werden sollte. Krautsuppe und Kohlsuppe sind entschlackend und wirken sich positiv auf die Harnsäure aus.
|
|
|
|
Kreta Diät / Mittelmeerdiät: |
|
Auf dem Speiseplan stehen diverse Meeresfrüchte, welche sättigen und die Fettverdauung ankurbeln.
|
|
|
|
Leber Galle Diät: |
|
Milcheiweiss ist hier sehr wichtig, denn es fördert den Aufbau der Leber. Alkohol ist strengstens untersagt und die Nahrungszubereitung sollte anhand der Punkte einer Kalorientabelle erfolgen. Für Leberkranke ist diese Diät besonders geeignet.
|
|
|
|
Logi Methode: |
|
Eiweissreiche Nahrung wie z.B. Joghurt stehen hier auf dem Speiseplan. Bei starkem Blutdruckhochdruck und Diabetis ist diese Methode besonders empfehlenswert. Bei Diabetes mellitus bleibt der Insulin- bzw. Blutzuckerspiegel dauerhaft niedrig.
|
|
Low Carb Diät: |
|
Fasten ohne dabei zu Hungern ist hier die Regel. Leckere Rezepte mit wenigen Kohlenhydraten verhindern Heißhungerattacken. Für die Zubereitung empfehlen sich pflanzliche Öle.
|
|
|
|
Low Fat Diät: |
|
Einen absoluten Verzicht auf Nahrungsmittel gibt es hier nicht, das Kochen sollte auf gesunde Weise mit wenig Fett erfolgen. Jedes verlorene Pfund macht sich schnell auf der Waage bemerkbar.
|
|
|
|
Lutz Diät: |
|
Das Kochen sollte mit wenig Kohlenhydraten, aber unbegrenzt mehrfach gesättigten Fettsäuren erfolgen.
|
|
|
|
Markert Diät: |
|
Bei diesem Diätprogramm sollten über zwei Wochen täglich bis zu drei Liter Gemüsebrühe in Kombination mit einem Eiweisspräparat aufgenommen werden. Dieses Kochrezept gilt als absoluter Fatburner.
|
|
|
|
Max-Planck-Diät: |
|
Die Max Plank Diät ist eine sehr eiweissreiche Ernährung, bei der sich ein Rezept beliebig variieren lässt. Schnelle Gewichtsabnahme wird hier vom Institut für Ernährung garantiert. Diese Art der Diät ist allerdings stark umstritten.
|
|
|
|
Mond Diät: |
|
Die Voll- und Neumondtage sollten als Fastentage genutzt werden. Eine Ernährungsumstellung ist hierbei nicht notwendig, die Essgewohnheiten sollen sich nach dem Rhythmus des Mondes richten.
|
|
|
|
Montignac: |
|
Diese Diätpläne besagen, dass Brot, Kartoffeln und Nudeln nicht mit anderen Lebensmitteln wie z.B. Obst gegessen werden sollten.
|
|
|
|
Olympia Diät: |
|
keine richtige Diät, eher die Aufnahme gesunder Mittel bzw. Nahrung während man die Olympiade am Fernseher verfolgt.
|
|
|
|
Protein Diät: |
|
Etwas kostspielige Diät, bei der zwei Mahlzeiten durch Diätpulver in Molke oder Wasser aufgelöst ersetzt werden.
|
|
|
|
Reisdiät: |
|
Reis lässt sich durch verschiedene Rezepte lecker zubereiten. Vorzugweise sollten Naturreis und Wildreis verwendet werden. Mit einem täglichen Drink aus Apfelessig kann diese Diätmethode unterstützt werden.
|
|
|
|
Säure Basen Diät: |
|
Wenig Fleisch und Fisch, aber frische Vollmilch und Buttermilch regulieren den Säure-Basen-Gehalt im Körper.
|
|
|
|
South Beach Diät / Miami Diät: |
|
Die ausgewogene Ernährung sollte mit pflanzlichen Fetten zubereitet werden, denn diese sättigen im Gegensatz zu tierischen Fetten.
|
|
|
|
Spirulina Diät: |
|
Die pflanzlichen Diätmittel mit Spirulina Algen kurbeln den Stoffwechsel an. Diätkost und Produkte mit Spirulina können auch als Nahrungsergänzung aufgenommen werden.
|
|
|
|
Toronto Diät: |
|
Eine weitere Suppendiät, bei der die Diätsuppe immer gegessen werden kann, da sie keine Kalorien enthält. |
|
|
|
Trennkost: |
|
Dieser Diätplan trennt die Lebensmittel in eiweissreiche, kohlenhydratreiche und neutrale Lebensmittel ein. Leckere Diätrezepte und Vorschläge machen diese Diät variantenreich.
|
|
|
|
Vollweib Diät: |
|
Schlank werden ohne Diätpillen und Hungern. Die Gesundheit steht hier an oberster Stelle. Ein individueller Plan mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung bekämpfen das Übergewicht.
|
|
|
|
3D Diät: |
|
Durch die Beratung von Diätcouch und Diätassistent konnte Karl Lagerfeld sein Gewicht erfolgreich reduzieren. Die Ernährung ist eiweisshaltig und besteht hauptsächlich aus Fisch, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Gemüse. |
|
|
|
|
