Gesundheit & Beauty
Joggen
Joggen – Laufen lernen
Jogging eignet sich hervorragend zum Abnehmen, denn
Joggen fördert die Fettverbrennung und den Kalorienverbrauch. Allerdings nur dann, wenn das Joggen richtig und nach einem gesunden Trainingsplan vollzogen wird.

Neben einer atmungsaktiven Sportbekleidung sollte auf eine kontrollierte Atemtechnik und den richtigen Laufstil geachtet werden. Gerade Anfänger wollen durch das Jogging zu viel zu schnell erreichen. Zu Beginn direkt weite Strecken und schnell zu Joggen, mit dem Hintergrund viele Kalorien zu verbrennen, ist uneffektiv, denn die Belastung wirkt sich negativ auf den Körper aus.

Seitenstiche und Atemprobleme sind z.B. auftretende Begleiterscheinungen, die das Laufen beeinträchtigen können. Die Streckenlänge und Geschwindigkeit sollte langsam gesteigert werden, d.h. zu Beginn des Laufens empfiehlt es sich, kurze Strecken eher zu Walken als zu Joggen. Setzen Sie sich beim Jogging innerhalb der Laufstrecke kleine Ziele und teilen Sie den Weg in kleine Abschnitte ein, auf denen Sie abwechselnd langsam Joggen und Gehen.

Oftmals ist es mangelnde Motivation und Disziplin, die das Lauftraining behindern. Da kann ein MP3 Player oder Discman Abhilfe schaffen, denn Musik hebt die Laune und versüßt das Laufen.
Sport & Fitness
Zum Jogging geeignete tragbare Player gibt es in den unterschiedlichsten Größen, Gewichten und Ausstattungen oftmals besonders preiswert über das Internet zu kaufen. Bestellen Sie Sportbekleidung, robuste Laufschuhe und diverses Zubehör zu günstigen Preisen über das Internet und profitieren Sie von den preiswerten Angeboten eines Online-Shops, die im regulären Einzelhandel nicht zu finden sind.

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Lauftipps für Anfänger
- Wählen Sie eine Geschwindigkeit,
bei der Sie sich noch unterhalten können
- Trainieren Sie dreimal die Woche
- Beginnen Sie mit 20 Min. und
steigern Sie sich auf 45 Minuten
- Laufen Sie nicht bei Krankheit
- Atmen Sie immer kräftig aus
- Halten Sie die Arme locker seitlich
am Körper, so dass Sie nur leicht schwingen
- Kleiden Sie sich nicht zu warm,
durch das Schwitzen kann ein Hitzestau entstehen
- Halten Sie sich in einer Gruppe an
den langsamsten Läufer
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Thema Sportarten