Gesundheit & Beauty
Spinning
Spinning - Auf der Stelle strampeln
Spinning ist ein geschützter Begriff und die am
häufigsten verbreitete Form der Indoorcycling – Programme.

In einem Spinning Kurs werden vier Grundtechniken auf einem stationären Fahrrad durchgeführt, wobei das am häufigsten von Fitnessstudios angebotene Trainingsprogramm abwechselnd im Stehen und Sitzen begleitend zur Musik verläuft.
Die Kurse bestehen aus dem Einfahren (Warm-Up), Stretching-Übungen und dem Ausfahren (Cool-Down) und erstrecken sich i.d. Regel über eine Stunde.
Großen Anklang findet ein sog. Spinning-Marathon, der entweder Indoor oder Outdoor zwischen drei bis fünf oder sogar 24 Stunden stattfinden kann.

Gängige Fitnessgeräte in Rad - Bauweise, z.B. der Heimtrainer, bieten ein weniger abwechslungsreiches Training, da das Fahrradtraining auf dem Spinningbike durch verschiedene Streckenverläufe realistisch simuliert werden kann. Pulsmesser, Handtuch und ausreichend Flüssigkeit sind ebenfalls Bestandteil vom Training im Fitnessstudio. Spinning ist sowohl für den Mann als auch für die Frau eine geeignete Sportart, vorausgesetzt es liegen keine gesundheitlichen Beschwerden vor. Anfänger sollten sich vor Kursbeginn das Bike und die richtige Körperhaltung vom Trainer erklären lassen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden.
Sport & Fitness
Damit die Fitness zuhause nicht zu kurz kommt, sind Spinningbikes, Heimtrainer und Fitnessgeräte für den heimischen Bedarf oft sehr preiswert über das Internet erhältlich. Sportgerät, Sportausrüstung und Sportkleidung
werden in Online Shops so günstig angeboten, wie in keinem regulären Sportgeschäft. Bestellen Sie top Bikes zum Spinning in den eigenen vier Wänden über einen Shop-Versand und sparen Sie bares Geld!

Nutzen Sie die reichhaltige und preislich attraktive Auswahl der Onlineshops und halten Sie Ihren Körper fit!
Das richtige Sitzen
- die Fussballen befinden sich auf
der Pedalachse
- der Sattel sollte so hoch sein,
dass die Beine selbst am tiefsten Punkt nie ganz durchgestreckt sind
- Stellen Sie den Abstand von Sattel
zu Lenker so ein, dass der Rumpf 45-60 Grad geneigt ist
- Die Ellbogen sollten leicht gebeugt
sein
- Halten Sie die Schultern und den
Nacken locker
- Halten Sie die Finger entspannt,
die Daumen am Lenker und den Griff schulterbreit oder eng
- Halten Sie den Rücken immer
gerade