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Laufen nach Plan |
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| 1. |
Laufen Sie die ersten 3-4 Wochen |
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immer zur gleichen Uhrzeit, am besten morgens
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| 2. |
Starten Sie Ihr Lauftraining immer |
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mit leichten Stretch- und Dehnübungen
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| 3. |
Laufen Sie nie zu schnell, mit dem |
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richtigen Puls bleiben Seitenstiche und Atemnot aus
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| 4. |
Tragen Sie immer spezielle |
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Laufschuhe mit geeigneten Sohlen
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| 5. |
Trinken Sie vor dem Training |
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unbedingt Mineralwasser oder Fruchtschorle
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| 6. |
Tragen Sie funktionelle |
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Sportbekleidung aus Mikrofasern
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| 7. |
Atmen Sie gleichmäßig und gehen |
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Sie zwischen dem Laufen ein paar Schritte
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| 8. |
Kontrollieren Sie Ihren Puls beim |
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Laufen mit einem Pulsmessgerät
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