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Vitamin – Gesundheit von Innen |
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Die Aufnahme von VitaminC und anderen Vitaminen ist |
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Die gängigsten Vitaminprodukte sind Vitamintabletten, Vitaminkapseln, Vitaminkonzentrat und Vitaminpaste. Eine ausgewogene Ernährung basiert auf einem Komplex der Mineralstoffe, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Ein Vitaminmangel kann sich unterschiedlich bemerkbar machen, bei Kindern und in der Schwangerschaft ist z.B. die Aufnahme von Folsäure unerlässlich. Zum Vitamin B-Komplex gehörend, unterstützt sie den Entwicklungs- und Wachstumsprozess und mit der Wirkung des Vitamines B12 ist diese Säure besonders für die Bildung des Knochenmarks und der roten Blutkörperchen wichtig.
Um sich vitaminreich zu ernähren, muss u.a. der Konsum von Zucker und Fleisch eingeschränkt werden und verschiedene Sorten von Obst und Gemüse auf dem Speiseplan stehen. So schnell wie ein Apfel verdaut ist, sind auch die in ihm enthaltenen Vitamine verbraucht, für die Gesundheit und die Fitness muss der Tagesbedarf gedeckt werden, denn nur so kann der Mangel eines Vitamins ausgeglichen werden. Wer sich grundsätzlich ausgewogen ernährt, hat den Vitaminbedarf automatisch gedeckt, damit ist ein Vitaminmangel jedoch nicht komplett ausgeschlossen.
Vitamintabelle:
Fettlösliche Vitamine und Vorkommen
- Vitamin A / Provitamin A (z.B. Milchprodukte)
- Vitamin D (z.B. Eigelb)
- Vitamin D3
- Vitamin E (z.B. Schwarzkümmelöl, Vollkornprodukte)
- Vitamin K + K1 (z.B. Eier, Leber)
- Vitamin K1
Wasserlösliche Vitamine
- Vitamin B1 (z.B. Haferflocken, Schweinefleisch)
- Vitamin B2 (z.B. Vollkornprodukte)
- Vitamin B3 (z.B. Fisch, Hefe)
- Vitamin B5 (z.B. Gemüse)
- Vitamin B6 (z.B. Kiwi, Kartoffel)
- Vitamin B7 / Vitamin H (z.B. Blumenkohl)
- Vitamin B9 (z.B. Kürbis)
- Vitamin B12 (z.B. Fisch, Milch)
- Vitamin B17
- Vitamin C (z.B. Zitrusfrüchte, Paprika)
- Vitamin P (z.B. Tee)
Übermäßiger Nikotin- und Alkoholgenuss und Krankheiten sind nur einige Faktoren, die einen Vitaminverlust herbeiführen. Auch hochdosierte Medikamente, die bei einem bestimmten Krankheitsbild, z.B. Krebs oder Haarausfall, eingenommen werden müssen, können die natürliche Aufnahme der Vitaminarten verringern. |
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Multivitaminpräparate in Form von Kapseln oder Tabletten sind reich an Zink, Calcium, OPC, Biotin und Selen und wirken Vitamin- und Mineralmangel entgegen.
Vitamine sind auch innerhalb der Kosmetik von großer Bedeutung; eine Creme mit dem Anti-Aging-Vitamin Q10 strafft die Haut und versorgt sie mit Feuchtigkeit. Gegen schwere Akne und andere Hautkrankheiten hilft oftmals nur eine Vitamintherapie, bei der ein Vitamincocktail oder eine Tablette mit Vitamin A-Säure und Antibiotika eingenommen wird.
Auch die Stoffe der Aloe-Vera Pflanze oder der Noni Frucht können eine Verbesserung des Hautbildes bewirken
Hoch dosierte Vitamin – Präparate, die in Deutschland nicht zulässig sind, sind in den USA in jedem Supermarkt erhältlich. Eine persönliche Vitaminanalyse informiert über fehlende und vorhandene Vitamine im Körper, zudem erläutert eine Vitamintabelle die Wirkungsweisen und Vorkommnisse von Natural – Vitaminen in Lebensmitteln.
Solch eine Tabelle ist kostenlos im Internet abrufbar und enthält u.a. Tipps und Infos für einen Diabetiker geeignete Multi – Vitaminkombination. Der Mangel an Multivitamin kann sich u.U. negativ auf die Psyche auswirken, laut einem Test - Ergebnis können Müdigkeit und Lustlosigkeit die Folge sein. Damit Multivitamine nach der Zubereitung von Lebensmitteln enthalten bleiben, sollte statt in der Mikrowelle die Nahrung auf dem Herd erhitzen.
Ein Online – Vitaminshop bietet ein reichhaltiges Sortiment an Vitaminpräparaten zu Discount ähnlichen Preisen. Von der Vitamintablette über Multivitamin – Kapseln bis hin zum 30ml Dosierung an Vitaminkonzentrat finden sich in einem Versand – Shop niedrige Preise, wie sie in keinem regulären Geschäft zu finden sind. Bestellen Sie Gesundheitsprodukte, Kosmetika und Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen im Internet und kaufen Sie preiswert für Ihre Gesundheit ein.
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